STARTING UP PER I RUNNER

SERATE GRATUITE

Approfondimento ed informazioni sul mondo del podismo, gli allenamenti, la gara, la preparazione e l’alimentazione del podista.





18 gennaio 2017 - STARTING UP PER I RUNNER ore 21:00 - 23:00
Due ore di informazione e confronto con il Personal Trainer su parametri di riferimento; allenamento di start up e tecniche di potenziamento per i runner
1. le grandezze atletiche nella corsa e come impiegarle nell’allenamento
2. I mezzi di allenamento: la corsa lenta e il progressivo
3. il potenziamento per il runner


PROSSIMI APPUNTAMENTI

1 febbraio 2017 ore 21:00 - 23:00
1. le corse campestri: come correrle e quando servono
2. l’allenamento collinare: come sceglierlo
3. mezzi di allenamento: il fartlek e le ripetute

15 febbraio 2017 ore 21:00 - 23:00
1. la scelta di mezzi di allenamento
2. sapersi allenare con l’orologio: cronometro e GPS
3. mezzi di allenamento: la corsa media
4. presentazione del Running Camp

1 marzo 2017 ore 21:00 - 23:00
1. tipologie di gare: la mezza maratona
2. l’allenamento in pista: come affrontarlo e a chi serve
3. la valutazione dell’allenamento: come mi accorgo se miglioro?

5 aprile 2017
1. tipologie di gare: la maratona
2. quante gare in un anno: guida alla programmazione
3. tipologia di allenamento: il lunghissimo

17 maggio 2017 ore 21:00 - 23:00 - ANNULLATA!
1. la corsa con il caldo: come affrontarla
2. come allenarsi nel periodo estivo
3. come scegliere gli obiettivi autunnali

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