Le pillole di Nutraceutica di Ottobre: La Zucca

Ottobre è il mese in cui l'autunno ci regala odori e sapori forti, ma anche i primi malanni stagionali, da combattere proprio grazie alla frutta e verdura fresca. E allora vediamo cosa possiamo mettere sulle nostre tavole, in questo mese di Ottobre, per prepararci ad affrontare con una giusta alimentazione il tanto temuto inverno.

Qual'è l'assetto ideale per l'esecuzione dell'esercizio delle distensioni su panca piana?

Un argomento, spesso oggetto di discussione, è la posizione corretta da assumere, per eseguire le distensioni sulla panca piana. Questo esercizio, negli anni, ha subito le influenze di varie tipologie di allenamento, di molte, moltissime credenze che poi si sono rivelate sbagliate, per cui ancora oggi si discute sempre su quale sia l'assetto ideale per questo esercizio. 

Un assetto ideale esiste, e ve lo illustreremo nell'articolo, ma va sempre e comunque impostato a livello individuale, poichè ci sono e ci saranno sempre delle differenze tra ogni individuo, che permetteranno a uno di eseguire un gesto in un determinato modo e ad un altro, in un altro modo, l'importante è rimanere nel range della fisiologia! 

Il dolore alla spalla, correlato all'esecuzione dell'esercizio di distensione su panca piana.

Vi è mai capitato di allenarvi in palestra ed avvertire qualche dolorino alle spalle?

Dite la verità, se siete dei frequentatori delle palsetre, vi sarà sicuramente capitato di confrontarvi con questo esercizio, e avrete magari provato più volte a sollevare più peso degli altri, per far vedere che siete più forti, e magari qualche volta avete sofferto di dolori alle spalle...

Se non vi è mai capitato invece, magari è perchè avete evitato questo esercizio, pensando potesse fare male alle spalle o alla schiena...

In questo articolo cerchremo di capire il perchè questo esercizio può causare dolori alle spalle e come fare per evitarlo ed abbatteremo il falso mito, che possa fare male schiena!