E’ una pratica finalizzata al benessere di mente e corpo che può essere facile da apprendere e i suoi benefici per la salute si manifestano in breve tempo. Chiunque vi si può accostare, e lo si può praticare quasi ovunque. Nella maggior parte degli stili i movimenti sono lenti e dolci, e il livello di sforzo può essere facilmente dosato, per venire incontro a esigenze di ogni tipo. I benefici per la salute, riscontrabili già dopo pochi mesi di pratica sono: miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare, aumento del senso dell’equilibrio, diminuzione di cervicalgie e altri disturbi della colonna vertebrale. Il Taiji interpretato alla luce delle ultime scoperte della scienza occidentale agisce sulla struttura cerebrale influenzando potentemente l’attività del sistema immunitario. L'armonizzazione che questa pratica apporta a livello cerebrale è documentata dalla psiconeuroendocrinoimmunologia (PNEI) .